Een volkoren tortilla gevuld met Mexicaans gekruide lupine tempeh van BUMI, sla, bonen, ui, maïs, tomaten en avocado. Afgetopt met een heerlijk frisse dressing. Zo kan het ook!

Ingrediënten
Voor 2 personen
25 minuten bereidingstijd
2 el Mexicaanse kruiden
1 tl maïzena
1,5 dl water
1 pakje (175g) BUMI tempeh Mexicaans gekruid
1/2 blikje tomatenpuree (35g)
1 teentje knoflook
1 blikje zwarte bonen (125g)
1 el zonnebloemolie
1 rode ui
1 blikje mais (150g)
2 tomaten
1 avocado
2 takjes koriander
1/2 limoen
125ml (soja)yoghurt
2 grote volkoren tortilla wraps
1 kropje little gem sla

Bereidingswijze

  1. Meng de kruiden, de maïzena, het zout, de tomatenpuree, de geperste knoflook en 1 dl water in een kom.
  2. Spoel de zwarte bonen onder de kraan (in een vergiet) af en laat ze uitlekken.
  3. Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan. Fruit de gesnipperde rode ui kort aan en voeg hierna het tomatenpureemengsel toe. Verhit twee minuten op hoog vuur en blijf roeren. Voeg de zwarte bonen en de tempeh blokjes toe en zet het vuur laag. Laat nog 5 minuten sudderen. Voeg de rest van het water toe als je pan te droog wordt en roer alles door. Doe na 5 minuten de mais in de pan, meng alles goed en zet het vuur uit. Proef en voeg naar wens (Cayenne)peper en zout toe.
  4. Snijd de tomaten en avocado’s in plakjes. Roer de gehakte koriander, limoensap, peper en zout door de (soja)yoghurt.
  5. Leg in het midden van de tortilla’s 2 blaadjes little-gem en verdeel hierover 2 grote lepels tempeh mix. Leg hier wat avocado, tomaat en (soja)yoghurt saus op. Rol de wrap dicht en snijd hem doormidden.

Heb jij deze #zokanhetook maaltijd van BUMI gemaakt? Deel jouw creatie met jouw vrienden op Facebook, Instagram of Twitter met de hashtag #zokanhetook. We zijn benieuwd!

 

Summary
recipe image
Recipe Name
Volkoren tortilla’s met Mexicaans gekruide lupine tempeh
Author Name
Published On
Total Time